Themenbeiträge Entspannung

Gleichgewicht (Balance)

Autorin: Ute Kowalski, 21.10.2011


Hier möchte ich eine schöne Übung für den alltäglichen Gebrauch anbieten, um wieder in Fluss zu kommen und in das eigene innere Gleichgewicht zu finden. Wir sind nicht jeden Tag mit unserer Energie völlig ausbalanciert. Es gibt Tage mit hohen Energien und Tage mit niedrigen Energien. Mal fällt es uns leicht, morgens aus dem Bett zu kommen und den Tag in Angriff zu nehmen und auch noch so unruhige Herausforderungen können uns nicht aus unserer Mitte bringen und da gibt es Tage, an denen es uns schwer fällt einen Fuss vor den anderen zu setzen und die kleinste Begebenheit versetzt uns in Aufruhr und Ärger. 

Je mehr wir bei uns sind und diese Momente zulassen, die angenehmen und vor allen Dingen die unangenehmen, je weniger Widerstand wir gegen eine Situation richten, je sanfter und behutsamer fließt diese Enerie durch uns hindurch und wir kommen schneller zurück in unsere Mitte, in die innere Stille von purem Sein. Ich lade Sie ein, mit dieser kleinen Übung den Tag zu beginnen und ihn am Abend damit zu beenden. Dann vielleicht auch mal am Tag zwischendurch zu üben und bei kleineren holprigen Situationen.

Lassen Sie diese Übung einfach auf sich wirken, ohne Zwang, ohne Erwartung, ohne Gedanken und Verstand. Fühlen Sie einfach in die Übung! Fühlen Sie davor, darin, am Ende und danach, eventuell auch noch einen bewussten Gedanken nach einer halben Stunde. Viel Freude beim Entspannen und neu Balancieren!

Übung

Nehmen Sie auf einem für Sie bequemen Stuhl Platz und entspannen Sie sich. Senken Sie die Schultern und wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen. Spüren Sie in Ihre Augen und lassen Sie sie ganz weich werden. Entspannen Sie ebenfalls Ihre Zunge in den unteren Gaumen. Wenn Sie möchten, seufzen Sie ein paar mal hintereinander ganz bewusst aus.

Die Gedanken die entstehen, setzen Sie einfach bildhaft auf eine Wolke und sehen diese an sich vorüberziehen. Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und werden Sie sich darüber bewusst, wie mühelos Sie ein- und ausatmen. Ein ganz sanfter, warmer und weicher Strom Ihres Atems durchflutet Sie ganz und gar.

Atmen Sie durch die Nase ein und aus und nehmen Sie diesen angenehmen Fluss von Energie wahr. Verfolgen Sie bei Ausatmen den Atemstrom bis tief in Ihren Bauch. Dieser füllt sich nun mit ganz warmer Lebensenergie. Mit jedem weiteren Atemzug fließt die einströmende Energie nun bewusst in Ihren ganzen Körper. Nehmen Sie nun die Bereiche in Ihrem Körper wahr, in denen Ihr Energiefluss blockiert ist. Eventuell spüren Sie einen Widerstand, ein Ziehen, ein Zwicken oder einen Schmerz. 

Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit liebevoll auf diese Bereiche und atmen Sie in Sie hinein. Schon nach einem oder einigen Atemzügen müssten Sie bemerken, wie diese Stellen weicher werden und sich mehr und mehr entspannen. Kehren Sie dann langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt. Beenden Sie diese Übung mit einigen weichen Atemzügen und bedanken Sie sich bei sich selbst, dass Sie sich die Zeit und den Raum für diese kurze aber sehr effektvolle Entspannungsübung gegeben haben.

Beginnen Sie nun langsam und behutsam Ihre Finger und Zehen zu bewegen, dann die Hände und Füße, öffnen Sie Ihre Augen und räkeln Sie sich durch und durch. Ein sanftes Gähnen ist ebenfalls angebracht und stellen Sie nun für sich fest, dass Sie wieder ganz und gar präsent sind. Jetzt müssten Sie sich gut erholt, entspannt und neu ausgerichtet fühlen. Ein inneres Gleichgewicht sollte für Sie spürbar sein, erfüllt von einer angenehmen Ruhe und Stille, umgeben von Wärme!

Ich hoffe, es hat Ihnen gefallen und Sie probieren diese Art von Kurzentspannung in Ihrem Alltag über einen gewissen Zeitraum einmal aus. Nach wie vor freue ich mich über eine Rückmeldung hinsichtlich Ihrer Befindlichkeit und sage - bis bald ...


Bild:‚©usteen / PIXELIO.de'

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